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Come si pratica il Body Balance? Non è molto complicato. Si pratica infatti a piedi nudi con dei vestiti che vi permetterano di avere una grande libertà di movimento, cioè una tenuta comoda e tradizionale come ad esempio una semplice tenuta di fitness andrebbe benissimo per l'occasione. Ogni corso di Body Balance vi propone un'attività che associa diverse esercizi di respirazione, di agilità e di rilassamento per un corpo fermo e tonico. Per un risolto efficace, il Body Balance si pratica regolarmente come il fitness da due a tre sedute alla settimana. Il potenziamento e la tonificazione muscolare degli esercizi, vi permette inoltre di restituire una postura corretta del suo corpo. Un corso normale di Body Balance si composce generalmente di tre serie di esercizi. Comincia normalmente con delle sedute di riscaldamenti grazie ad alcuni esercizi di articolazione e di respirazione per continuare piano piano con degli esercizi di stirazione delle gambe verso le hanche per rialzare poco a poco verso alla schiena e gli abdo in modo di rinforzare il suo equilibro ma anche i suoi muscoli per finire con una decinaia di minuti di rilassamento.

Le lezioni di Body Balance si svolgono in un ambiente rilassante ed accogliente. I benefici del Body Balance sono infatti numerosi. Generalmente, il dynamismo dei corsi e la diversità delle coreografie permettono di seguire più facilmente i corsi. Si presentendo come un programma ed una attività completa per farla approfitare al massimo dei benefici di diverse discipline, il Body Balance vi permette anche di rilassarvi, di migliorare la sua agilità ed una sua postura corretta al quotidiano. La discipline del Body Balance combatte ugualmente il stress ed il riequilibrio dell'azione di tutti i muscoli del corpo che contribuisce a ridurre il rischio di infortuni e di dolori lombari e dorsali in genere. Vi aiuta anche a regolare la sua respirazione grazie ad alcune discipline specifiche al yoga.

Per gli amanti di sport, il Body Balance puù essere un'eccellente attività sportiva. A causa dei diversi movimenti che si fanno durante i corsi, e meno consigliato per le persone che soffrono di dolori muscolari, le persone che hanno dei problemi di peso ma anche per le donne incinte per cui le posizione durante gli eserci non sarrano molto pratici.